마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 알고 섭취하면, 자연스럽게 마그네슘의 효능을 최대한으로 누릴 수 있습니다. 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식과 함께 마그네슘의 권장량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 효능과 결핍증상 마그네슘이 풍부한 음식 견과류 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등은 마그네슘이 풍부한 대표적인 견과류입니다. 이러한 견과류는 간식으로 먹기 좋으며, 하루 권장량의 마그네슘을 쉽게 채울 수 있습니다. 예를 들어, 30g의 아몬드에는 약 80mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 녹색 잎채소 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소는 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 시금치 한 컵에는 약 157mg의 ..
아, 봄이 오면 참 좋죠. 하지만 그 아름다움 속에 숨은 불청객, 바로 송화가루에 대해 이야기해볼까요? 송화가루란?송화가루는 소나무 같은 침엽수에서 나오는 꽃가루인데요, 노란색을 띠며 바람을 통해서 공기 중으로 퍼져 다른 나무의 수정을 돕는 자연 현상의 일부죠. 특징으로는 두 개의 큰 공기주머니가 있어 가볍게 잘 날리는 구조라고 하네요 송화가루 발생 시기송화가루는 주로 봄철 특히 3월부터 5월 사이에 많이 날리면서, 많은 사람들이 알레르기 반응을 보이기도 해요. 3월에서 5월은 시기적으로 소나무가 꽃가루를 생성하고 방출하는 일명 ‘소나무 꽃가루의 성수기’라고 할 수 있죠. 시기별 날리는 강도와 시간송화가루가 날리는 것은 지역과 기후에 따라서 차이가 있을 수 있는데요. 대체로 기온이 빠르게 상승..
요즘 들어서 퇴근하고 잠들기 전에 항상 느껴지는 건데 몸 안에 무언가 기운이 끊어지는 거 같은 느낌... 꼭 배터리가 방전된 것 같다는 생각이 들곤 합니다. 자려고 누우면 엄청 피곤해서 눕자마자 잠드는 게 스스로 느껴지고 아침에 일어날 때도 개운한 감이 없이 힘들게 일어나게 되더라고요. 이젠 아저씨라고 해도 전혀 거부감이 들지 않는 나이라 슬슬 뭔가 챙겨 먹고 몸 생각해야 할 때가 된 건가 싶기도 하네요. 일반적으로 기력 회복에 좋은 음식을 생각해 봤는데 삼계탕, 장어 정도가 생각나고 다른 것들은 잘 생각이 안 나더라고요.기왕 몸보신하고 싶은 마음이 든 김에 가까이서 찾아볼 수 있는 기력 회복에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 또 어떤 도움을 주는지 찾아보았어요. 기력 회복에 좋은 음식 장어 기력 회복..
요즘 같은 시절에, 결핵은 여전히 전 세계적으로 많은 이들이 마주하는 심각한 건강 문제 중 하나랍니다. 이 병의 가장 흔한 신호 중 하나는 바로 기침이죠. 그래서 오늘은 결핵에 대해 조금 더 자세히 이야기해보려 해요. 결핵이 왜 중요한지, 그리고 왜 기침이 그렇게 중요한 징후인지를 말이죠. 함께 알아보면서, 조금 더 빨리 징후를 알아차려 적절한 조치를 취할 수 있는 방법을 배워봅시다. 1. 결핵 이야기 1-1. 결핵이란 무엇일까요? 아시다시피, 결핵은 주로 Mycobacterium tuberculosis라는 균 때문에 생기는 감염병이에요. 이 균은 폐만 공격하는 것이 아니라, 뇌나 신장, 심지어 척추와 같은 다른 중요한 장기들에도 영향을 미칠 수 있답니다. 결핵은 공기 중으로 퍼지는데, 감염된 사람이 기..