전 세계적인 당뇨병 증가와 당뇨 전단계의 중요성 전 세계적으로 당뇨병이 늘어나고 있는 건 단순한 건강 문제를 넘어서 우리의 생활 방식과 밀접하게 연결된 심각한 문제로 다가오고 있어요. 이런 상황에서 우리가 주목해야 할 건, 바로 당뇨병의 전조인 '당뇨 전단계'에 대한 이야기입니다. 이 시점을 잘 알아차리고 관리를 시작한다면, 당뇨병으로 가는 길을 한참 멀리 돌려놓을 수 있는 기회를 잡을 수 있겠죠. 당뇨 전단계의 정의와 인식의 중요성 당뇨 전단계는 혈당 수치가 조금 높기 시작하는, 아직 당뇨병이라고 하기에는 이른 상태를 말해요. 이 때가 바로 우리가 주의를 기울여야 하는 순간입니다. 공복 혈당 수치가 100mg/dL에서 125mg/dL 사이거나, 당화혈색소(A1C) 수치가 5.7%에서 6.4% 사이에 있..

아침은 하루 중 가장 중요한 시간입니다. 특히 공복혈당을 관리해야 하는 사람들에게 아침 습관은 하루 혈당 수치에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 공복혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 아침 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 기상 후 첫 번째 행동 1-1. 물 마시기의 중요성과 올바른 방법 몸속 독소를 제거하고 신진대사를 활성화시키기 위해, 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 소화기에 부담을 주지 않고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 1-2. 간단한 몸풀기 운동으로 하루 시작하기 기상 후 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동을 함으로써 근육을 활성화시키고, 혈액 순환을 촉진하여 공복혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 2. 혈당 관리에 최적화된 아..

식후 혈당, 어디까지가 정상일까? - 시간대별 정상수치 1. 서론: 식후 혈당의 중요성 1-1. 혈당이란 무엇인가? 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당의 혈액 내 농도를 의미합니다. 우리가 섭취한 음식이 소화되며 혈액 속으로 흡수되는 과정에서 혈당 수치가 변화합니다. 1-2. 왜 식후 혈당을 측정해야 하는가? 식후 혈당 수치는 식사로 인한 혈당 변화를 파악하는 중요한 지표입니다. 이는 당뇨병 및 기타 대사 질환의 위험을 감지하고 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 2. 식후 혈당의 시간대별 정상 수치 2-1. 식후 30분 이내의 혈당 수치 식후 30분 이내 혈당은 일반적으로 180mg/dL 이하가 정상입니다. 이 시간에는 가장 높은 혈당 수치를 나타내는 경향이 있습니다. 2-2. 식후 1시간 이내..

제2형 당뇨병, 이렇게 대처하세요: 증상 인식부터 치료법까지 1. 서론: 제2형 당뇨병의 중요성 이해하기 제2형 당뇨병은 더 이상 낯선 질병이 아닙니다. 우리나라를 포함한 전 세계적으로 환자 수가 증가하고 있죠. 이 블로그를 통해 제2형 당뇨병에 대한 기본적인 이해를 돕고자 합니다. 1-1. 제2형 당뇨병이란 무엇인가 제2형 당뇨병은 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못하는 상태로, 혈중 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 주로 중년 이후에 많이 발생하지만, 최근에는 젊은층에서도 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 1-2. 최근 증가하는 제2형 당뇨병 환자들 생활습관의 변화와 인구 고령화로 인해 제2형 당뇨병 환자는 계속 증가하고 있습니다. 이는 개인의 건강뿐만 아니라 국가적인 보건 문제로도 이어..